Aké príčiny má bolesť svalov? Bolia vás svaly tela či končatín a neviete, či môže ísť o únavu?

Je bežné, že človeka bolia svaly. Môže sa jednať o lokalizovanú bolesť jedného svalu spojenú so svalovým diskomfortom, bolesť svalových skupín alebo boľačku celého tela.

Bolesť ako taká môže byť mierna alebo výrazná, niekedy je spojená s pohybom. Začína buď náhle, alebo sa vyvíja pozvoľna. Niekedy je vnímaná ako kŕč, žeravenie, tuhosť alebo pálenie.

Väčšinou bolesť svalu ustúpi spontánne po krátkom čase, avšak ak je naviazaná na niektoré z ochorení či dlhodobú fyzickú záťaž, môže pretrvávať mesiace i roky. Vyskytuje sa najčastejšie na končatinách, krku, v okolí chrbtice, ale aj iných častiach tela.

Čo sú najčastejšie a najbežnejšie príčiny vzniku svalových bolestí?

• Svalové napätie v jednej alebo viacerých častiach tela
• Preťaženie svalu počas fyzickej aktivity
• Poranenie svalu počas fyzikálnych aktivít, športu či pracovných povinností
• Prílišné prehrievanie alebo chladenie súvisí s prostredím ako takým

Bolesť svalov, odborne aj myalgia, môže mať príčinu či už vo fyzickom preťažení, prípadne môže ísť o svalovú slabosť, ktorá je súčasťou symptómov ochorení. Rôzne ochorenia vyčerpávajú organizmus celkovo a prejavujú sa svalovou slabosťou.

Môže ísť aj o vážnejšie ochorenia spojené s pohybovým aparátom človeka. Je preto veľmi dôležité rozoznať typ a intenzitu bolesti. Rovnako, dôležité je vylúčiť možné externé faktory. V každom prípade platí, že netreba hneď pri prvej bolesti svalov prepadnúť panike.

Jednoduchým príkladom je bolesť svalov a celého tela pri chrípke. Pridružuje sa tiež bolesť kĺbov rúk, nôh a teda horných i dolných končatín.

V čase horúcich dní si pomáhame chladením prostredia. Avšak, dôsledkom môže byť bolesť svalov z klimatizácie či po prechladnutí z ventilátora.

V tejto súvislosti si prečítajte i články: 
Ako vplýva klimatizácia na naše zdravie? Môže škodiť?
Ako používať, či nastaviť, klimatizáciu správne a aby nám neškodila?

Aké najčastejšie príčiny poznáme? 
Treba sa obávať závažného ochorenia či ide iba o bežný stav?

Fyzická námaha

V prípade väčšiny bolestí svalov ide o ich fyzické a mechanické preťaženie. Pričom v tomto prípade je obecne známy pojem svalovica. Bolesť vzniká po preťažení svalu a po námahe. 

A to približne po 24 hodinách od zaťaženia a ustupuje obvykle po 36 hodinách. Ide o bolesť, ktorá je len dočasná, zhoršuje sa pri opätovnom zaťažení postihnutého svalu, naopak pri oddychu ustupuje, hoci v pozadí je stále cítiť.

Svalovicu spôsobuje poškodenie, ktoré nastalo vo svalových bunkách. V bunkách vzniká následkom mikropoškodenia zápal, ktorým sa tkanivo hojí. Výskum Schoenfelda a Conterasa vyvracia tvrdenie o hromadení kyseliny mliečnej. Svalovicu môžeme nájsť aj pod názvom delayed onset muscle soreness (DOMS).

Väčšinou ju pociťujú ľudia, ktorí nie sú zvyknutí na fyzickú námahu. Trénovaní ľudia majú vyšší prah pre záťaž svalov. Príkladom je aj bolesť svalov po cvičení. Bolesť je v oblasti podľa precvičovanej a zaťažovanej partie.

Napríklad pri záťaži chrbtového svalstva bude svalová bolesť v oblasti chrbta. Pri izolovaných cvikoch na biceps alebo triceps, bude bolesť v oblasti hornej končatiny a danej skupiny svalov. Po drepoch, bude bolesť sedacích svalov, svalov dolných končatín a nôh.

Obľúbené sú brušáky, teda záťaž brušných svalov, kedy po ich záťaži je možné cítiť bolesť brucha čiže svalovicu brušných svalov i svalov v podbrušku. Avšak, záťažou týchto svalov nedosiahnete úbytku tukovej hmoty na vašom bruchu.

Niektoré cviky a športové aktivity zapájajú viaceré časti. Vtedy treba očakávať, že bude svalová bolesť vo väčšom rozsahu po celom tele. Môže tak byť po plávaní, veslovaní, ale aj pri funkčnom cvičení.

Je výhodnejšie zoznámiť sa s cvikmi a ich technikou, napríklad využitím trénera. Dôležité je aj správne dýchanie. Tým môžete predísť zlému zaťaženiu hrudného koša pri cvičení a vyhnete sa napríklad  bolesti medzirebrových svalov.

Veľkou fyzickou námahou sú aj kŕče svalov. Tie môžu byť vo forme kŕčov jednotlivých svalov, ale aj vo forme generalizovaných kŕčov, teda kŕčov celého tela. Príkladom je aj záchvatové ochorenie, a to je epilepsia.

Cítili ste už svalovicu i bolesť žuvacích svalov po prílišnom žutí stravy, dlhom prežúvaní žuvačky či pridlhom smiatí sa? Podobne, ide o presilenie ako po tréningu.

Neurologická príčina

Bolesť a svalová únava môže byť prítomná z viacerých neurologických príčin. Postihnutie môže nastať na úrovni nervovo-svalovej platničky, poškodený môže byť samotný periférny nerv, nervový koreň a iné časti.

Poškodenie vzniká z rôznych príčin, a to po úraze, pri degeneratívnych zmenách, na základe ochorení. Podľa závažnosti sa pridružia aj iné príznaky, ako je napríklad porucha citlivosti, paréza (čiastočné ochrnutie), plégia (úplné ochrnutie, obrna) a iné.

Poliomyelitis anterior acuta

Je akútna prenosná poliomyelitída alebo Heineova - Medinova choroba. Nájdeme ju aj pod názvom detská prenosná obrna. Spôsobuje ju Poliovírus. Vyskytovala sa hlavne v minulosti, dnes je situácia iná, a to vďaka imunizácii.

Prejavuje sa rôzne, vzhľadom na miesto postihnutia. Prítomná je svalová slabosť, bolesť, únava, zvýšenie telesnej teploty, potenie, bolesť hlavy. Viac informácií o ochorení na Wikiskriptách.

Amyotrofická laterálna skleróza

Vážnejším ochorením, ktoré sa prejavuje aj bolestivosťou svalov je amyotrofická laterálna skleróza. Ide o neurodegeneratívne ochorenie, dochádza k postupnej strate mozgových a miechových motoneurónov a buniek centrálnej nervovej sústavy.

Symptómom je najmä svalová slabosť v rukách a nohách. Prítomné je postihnutie reči, poruchy prehĺtania a neskôr aj ťažkosti s dýchaním. Ochorenie je neliečiteľné, progresívne a smrteľné. ALS je známe aj pod názvom Lou Gehrigova choroba.

Reumatické ochorenia

Bolesť svalov bez príčiny? A čo ak ide o reumatizmus...

Veľakrát je za bolesťou svalov aj reumatické ochorenie, ktoré síce postihuje viac kĺby a kosti, avšak bolesť z týchto tkanív sa dostáva aj do svalov a je možné si ju veľmi ľahko spojiť alebo zameniť.

Čítajte tiež: Reuma škodí celému organizmu a v každom veku

Syndróm karpálneho tunelu

Horšie už je, ak je bolestivosť svalov prítomná intenzívne v jednom bode alebo je dlhodobejšia. To môže signalizovať napríklad syndróm karpálneho tunelu, kedy je prítomná aj stuhnutosť zápästia a pocit mravčenia, prípadne zápal žíl, čo je sprevádzané začervenaním pokožky.

V prípade týchto ochorení je nutné čo najskôr vyhľadať odbornú lekársku pomoc, pretože môže dôjsť k trvalému poškodeniu žíl, svalov a nenapraviteľným škodám hybnosti postihnutého miesta.

Systémový lupus erythematodes

Je autoimunitné ochorenie, ktoré postihuje viacero orgánových systémov. Vyznačuje sa produkciou autoprotilátok, ktoré poškodzujú telu vlastné tkanivá. 

Systémový lupus erythematosus

Medzi prejavy tohto ochorenia patria celkové príznaky, ako sú napríklad únava, slabosť, myalgia a bolesť kĺbov (artralgia), zvýšenie telesnej teploty až horúčka. Má aj kožné prejavy, a to motýľovitý exantém, kedy sa na tvári vytvára začervenanie. Ostatné ťažkosti sú dané na základe oblasti postihnutia.

Fibromyalgia

Je chronický nezápalový syndróm, prejavuje sa hlavne na svaloch a kostre. Kedy je prítomná bolesť svalov, kostí, kĺbov a aj ich stuhnutosť. Prejavuje sa aj bolesťou hlavy, únavou, poruchami spánku, pamäti, syndrómom dráždivého čreva.

Jej prognóza spočíva v ovplyvnení kvality života. Trvalé vyliečenie je nepravdepodobné. Pri liečbe sa využíva rehabilitácia, lieky na bolesť a psychoterapia.

Bolesť svalov v tehotenstve

V tomto období nastáva v organizme ženy množstvo zmien. Na ich základe sa vyskytujú kŕčové bolesti dolných končatín. Od kŕčov stehien a lýtok, až po nohy. Časté sú hlavne v noci. Ich príčina nie je úplne objasnená.

Príčin je pravdepodobne viac. Súhra hormonálnych zmien, nedostatku minerálov, najmä horčíka a aj zvýšenie hmotnosti. Avšak, dôležité je, aby o kŕčoch v dolných končatinách bol oboznámený gynekológ. Ten navrhne správnu liečbu, a to či je vhodné horčík doplniť.  

Iné ochorenia

Svalovou slabosťou a bolesťou sa prejavujú aj iné ochorenia. Ich príčina nemusí byť vo svalovom tkanive. Avšak, ich včasná diagnostika je dôležitá, a preto nemožno úplne zanedbať jeden z príznakov, práve bolesť svalov.

Rovnako, aj pri chrípke alebo zápale pľúc môže byť problém so svalstvom a bolesť celého tela s únavou a svalovou slabosťou. Prejavujú sa bolesťou, častejšie únavou svalstva. Táto bolesť je symptómom pre rôzne infekcie. Len čo prvotná príčina pominie, zmizne aj bolesť.

Svalovú bolesť a slabosť môžu vyvolať napríklad:

• 

  horúčka

• chronický únavový syndróm
• migréna
• epilepsia
• ochorenie obličiek a zlyhanie ich funkcie
• znížená hladina minerálov, ako je draslík, vápnik
• cervikobrachiálny syndróm, syndróm ramena a hornej končatiny
• zápal mozgových blán
• tetanus
• zápal myokardu
• infekčná mononukleóza
• polyradikuloneuritída
• toxplazmóza
• lymská borelióza
• reumatická polymalgie
• dermatomyozitida
• Brucella melitensis
• Epidemická myalgia Bornholmská choroba
• Whippleho choroba
• skleróza multiplex
• eozinofília
• cukrovka, neuropatia
• vedľajší účinok niektorých liekov (statíny, psychofarmaká, lieky na vysoký krvný tlak, cytostatiká)
• očkovanie
• drogy, často i po alkohole a pre alkoholizmus
• úraz, natiahnutie, natrhnutie, roztrhnutie svalu, narazenie, útlak
• stres

Domáca terapia myalgie

Po ošetrení lekárom je možné pomôcť si niektorými overenými liečebnými postupmi aj v domácich podmienkach. Patrí sem:

• Kľudový režim spojený s odpočívaním tých svalov, ktoré bolia
• Užitie liekov zo skupiny NSAID (nesteroidných protizápalových liečiv) typu ibuprofén, paracetamol po predchádzajúcej konzultácií s lekárom, pri kŕčoch vhodný horčík
• Bylinná liečba – paprika (kapsaicín), mäta (mentol), arnika, ľubovník, pagaštan a pod.
• Vo väčšine prípadov je možné aplikovať ľad na postihnuté oblasti tela a tak zmierniť bolesti, zápal. Jedná sa hlavne o prípady preťažených svalov zo športu, respektíve DOMS (oneskorenú náhle vzniknutú bolestivosť svalov, teda svalovicu).
• Postupné jemné cvičenie svalu v zmysle napínania a následnej relaxácie
• Zákaz silového tréningu ako aj prílišnej námahy postihnutého svalu s dostatočne dlhou dobou rekonvalescencie
• Relaxačné techniky pomáhajú so stresom

Kedy pri svalových bolestiach navštíviť lekára

Myalgie nie sú vždy len neškodné a preto je v istých prípadoch potrebné vyhľadať odborníka.

Ide o situácie, keď:

• Bolesť svalu alebo svalov neustupuje aj po niekoľkodňovej domácej liečbe
• Vážna bolesť svalu, ktorá nemá jasnú príčinu
• Bolesť svalu objavujúca sa spolu s vyrážkou
• Bolesti svalov objavujúce sa po uštipnutí kliešťom
• Myalgia spojená so začervenaním a výrazným opuchom
• Bolesti sa objavili po zmene dlhodobej liečby
• Bolesť svalu sa objavuje pri zvýšenej teplote okolia
• Úraz, napríklad športový, prípadne pozorujeme akoby sa sval natrhol, je skrátený a pod.
• Výrazná svalová slabosť spojená s únavou
• Strata vedomia, sklon k pádom, ťažkosti s dýchaním, vracanie, ...

Typy k prevencii svalových bolestí

Je vhodné znížiť riziko vzniku úrazu, respektíve svalovej bolesti ako takej niektorými opatreniami:

• Cvičenie pred fyzickou aktivitou spojené s naťahovaním svalov
• Dostatočná hydratácia
• Udržiavanie primeraného svalového tonu (napätia) počas samotného cvičenia či športu
• Odstránenie niektorých faktorov prostredia, ktoré by mohli pri športovaní viesť k vzniku úrazu (odstránenie niektorých prekážok, vhodná obuv a podobne).