Kalkulator: Idealna težina prema visini Proračun za muškarce i žene

Kalkulator: Idealna težina prema visini - proračun telesne težine u skladu sa visinom

Koji je odnos težine i visine ili koja je idealna težina za visinu?

I sad se vi pitate šta će vam ovo u životu?

U životu stalno nailazimo na izjave, tabele koje nam pokazuju kako treba da izgledaju razne „stvari, parametri“, pa i mi ljudi i naša tela.

Pre svega, moramo biti svesni toga da je svaka osoba jedinstvena jedinka, individualna osoba, ličnost. Dakle, čak ni u najsavršenijoj situaciji, ne možemo svi ličiti jedni na druge.

Na kraju krajeva, to ne bi bila priroda ili prirodnost, a već smo čuli o prednostima različitosti.

Međutim, postoji jedno malo ALI (zapravo ih ima više).

U slučaju proporcija tela, treba imati na umu: možda ćemo/biće imati problema u budućnosti ako nam treba predugačak metar, koji bi smo obmotali oko struka.

Čak i ako se osoba dobro oseća i zdrava, prekomerna težina i gojaznost su predispozicija za kardiovaskularne bolesti, odnosno bolesti srca i krvnih sudova.

Stomak veći od dozvoljenog utiče i na metaboličke poremećaje, primer je dijabetes tipa II. tip.

Obe grupe ovih bolesti imaju svoje rizike i komplikacije. Međutim, možemo ih naći i zajedno pod nazivom metabolički sindrom ili sindrom Ks (više informacija daćemo vam na kraju ovog teksta u linku ka našem članku...).

U suštini, što je više centimetara oko struka, to je veći rizik od zdravstvenih problema koje možemo očekivati u budućnosti.

Naravno, isto pravilo važi i za detinjstvo i gojaznost kod dece. Pogotovo ako se ništa ne radi sa tim (više voli da jede, uostalom i deda/baka su bili jaki, tata ili majka takođe imaju više kilograma). Ali poseban članak posvećen je temi detinjstva.

Tako da je ponekad zaista slučaj da čak i tabele imaju „otprilike tj orijentaciono“ značenje.

A kako znati te tabele?

Na internetu možete pronaći tabelu sa svojom visinom i odgovarajućom težinom.

Skroz jednostavno.

Međutim, postoji još jedno ALI.

To da li ćete naći vaše polje za telesnu visinu još nije problem. Tamo možete pronaći tabelarne idealne mere.

Ali ... U slučaju ljudskog tela, naše visine i težine, znamo nekoliko faktora koji utiču na ove varijable.

Primer je odnos mišića i količine masti. Hormonska aktivnost igra veliku ulogu kod žena. Na kraju krajeva, blagi otok tela i ako je organizam prepun vode ne ukazuju na prekomernu težinu?!

Prilikom izračunavanja ideala mogli bismo vrlo brzo da naletimo i već smo naišli na problem, nepreciznost.

Stoga ćemo imati na umu da su svi ovi brojevi približni i otprilike indikativni.

Ali (po treći put), ovi prethodni redovi ne služe kao izgovor za visok BMI.

Da li mislite na - BMI? Da u pravu ste.

BMI takođe nije idealna formula za određivanje prekomerne težine. Takođe, to je samo orijentacijska odskočna daska za čoveka da traži da li je u optimalnim merama ili je na neki način van „mere“.

Ukratko, BMI opisuje indeks telesne mase i da li je telesna težina osobe ispod norme, unutar norme ili iznad norme.

Nizak BMI je ispod 18,49 = pothranjenost.

Norma je 18,5 - 24,99 = normalna težina.

Prekomerna težina i gojaznost = od 25 za prekomernu težinu i 30 i više za gojaznost.

Brojevi mogu biti pogrešni. Zašto je to tako?

Netačnost proračuna biće za svaku osobu koja ima veći nivo mišićne mase, odnosno i za neke sportiste, posebno bodibildere i one koji se bave sportovima snage.

Da bismo precizirali rizik od zdravstvenih komplikacija, poznajemo i druge alate, kao što su VHR ili ABSI i drugi.

Obim struka ne bi trebalo da bude veći od - za žene 80 i - za muškarce 94 cm.
Gore navedeni brojevi ukazuju na rizik od razvoja metaboličkog sindroma.

Iako sve se kruži oko tablica i broja, ne spominjemo ih samo zbog estetike.

Da, lepota je takođe važna. Opet ALI (4.x). Na prvom mestu, svest je neophodna za očuvanje zdravlja i zdrav način života.

Svako od nas treba da održava određeni stepen prevencije i svom zdravlju treba da pristupimo odgovorno.

Ovaj pojam uglavnom uključuje uravnoteženu i racionalnu ishranu, dovoljan režim pijenja, fizičku aktivnost i izbegavanje stresa.

Nakon svega ovoga, kako bi se održalo dobro životno stanje što je duže moguće, alatke kao što su BMI proračun, idealan odnos visine i težine, VHR ili ABSI i drugi mogu biti od pomoći.

I da se zajedno prisetimo suprotnog problema, pored prekomerne težine i gojaznosti u svetu, nažalost, postoji i neuhranjenost (iz raznih razloga iako živimo u 21.veku).

Na kraju tekstualnog dela treba imati na umu da je približna starost do 15 godina značajna u odnosu težina/visina.

Otprilike u ovo vreme, osoba prestaje da raste.

Osim toga, približavanje starosti nam oduzima centimetar visine i smanjuje se odnos mišićne mase na račun masti.

Naravno, kretanjem možemo uticati na nivo sala, posebno u dobrom zdravlju, čak i u starosti. Kod seniora prioriteti se daju kvalitetu ishrane.

Sa starijim godinama dolaze razne bolesti. Ovo se takođe mora dodati kao faktor uticaja.

Ljudi često sebi postavljaju pitanje: Koliko bi trebalo da imam težinu za svoje godine?

Odgovor je jednostavan.

U odraslom dobu, potražnja za telesnim rastom nije tako visoka kao u detinjstvu. Zbog toga je neophodno proceniti unos kalorija. Ili bolje rečeno, dovoljno je pogledati stomak i videti da li ne viri previše napred.

Za precizniju procenu, preporučljivo je da uzmete metar i izmerite struk i bokove. Obe vrednosti upisujemo u kalkulator odnosa struka i kukova. Rezultat će nam reći šta smo verovatno primetili na prvi pogled.

Dakle, pojednostavljeni odgovor je da treba da težim dovoljno da ne povećam svoj kardiovaskularni rizik, a samim tim i rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Ništa drugo verovatno nije važno, da li sam mlađa odrasla osoba ili iskusnija seniorka.

U ovom krugu kalkulatora i formula lako bismo se mogli zaglaviti i ciklirati između izračunavanja BMI, VHR, ABSI, BMR, dnevnih potreba za kalorijama i slično.

Zašto ne bismo olakšali život? Zato ćemo zajedno razmišljati o našem načinu života i iznova nabrajati: racionalna i uravnotežena ishrana, dovoljan režim pića, odgovarajuća fizička aktivnost, bez stresa.

Da, znam, živim i susrećem se sa običnim i vanrednim životnim situacijama kao i svako drugi. Lako za pisanje, teško za izvođenje. Ali, kad ima volje, ima i načina...

Tabela formula za idealnu težinu u odnosu na visinu

Dosta je bilo okolo naokolo, hajde sad da pokažemo činjenice.

U potrazi za formulama ideala težine možemo naići na nekoliko vrsta formula – jednačina.

U tabeli su prikazane formule za izračunavanje idealne težine u odnosu na telesnu visinu

U sledećoj tabeli pokazaćemo primer kako bi to izgledalo za muškarca ili ženu

Tabelarni i preporučeni prikaz idealnih težina prema visini

Primeri: 

• Ja sam žena i idealna težina za visinu od 170 cm je = od 55,3 do 67,6 kg.
• Ja sam muškarac i idealna težina za visinu od 180 cm je = od 70,3 do 85,7 kg.

Naši korisni kalkulatori:

• Kalkulator indeksa BMI Niska, idealna ili visoka telesna težina?
• Kalkulator VHR indeksa Proračun odnosa struka i kukova
• ABSI indeks - kalkulator Izračunajte rizik od gojaznosti prema obliku tela
• Obračun BMR - kalkulator Koji je moj bazalni metabolizam?
• Kalkulator: Dnevni unos kalorija TDEE - potreba za energijom + proračun

Naši članci sa zanimljivim informacijama:

• Šta je metabolički sindrom i koje su njegove najčešće komplikacije?
• Da li znate metabolički sindrom i njegove komplikacije?
• Kako sprečiti kardiovaskularne bolesti?
• Gojaznost i njene zdravstvene posledice. To nije samo problem estetike
• Prekomerna težina i gojaznost kod dece, adolescenata i mladih. Kako je se rešiti?
• Koje zdravstvene komplikacije izaziva dijabetes? Čak i zanemaren i neobrađen
• Mršavljenje i dijeta: Kako se hraniti pravilno, zdravo i dijetalno?
• Kako smršati kod kuće i zdravo? Odgovarajuća dijeta, vežbanje i dodaci ishrani
• Kakav uticaj ima zdrava mediteranska dijeta na zdravlje i gubitak težine?