Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Kalkulator VHR indeksa Proračun odnosa struka i kukova/Waist to Hip Ratio
Kalkulator VHR indeksa: Izračunavanje odnosa struka i kukova/Waist to Hip Ratio
WHR = WHR index = waist–hip ratio = waist-to-hip ratio = odnos struka i kukova = odnos struka i obima kukova.
Zanima vas, čemu služe ovi podaci? Na kraju krajeva, već imamo BMI indeks za određivanje gojaznosti.
Međutim, iako se rezultat BMI može naći prilično brzo, on nije potpuno tačan. Ovo se uglavnom odnosi na ljude orijentisane na sport, čija aktivnost povećava BMI, ali nisu gojazni.
Bodibilder, na primer, će imati BMI veći od 30, ali nije gojazan.
U ovom slučaju, VHR nam služi za preciznije određivanje.
Čak i sami podaci o obimu struka dovoljni su za sliku stanja uhranjenosti, a time i rizika koji proizilaze iz viška kilograma, ako ih ima.
Za žene je navedeno da obim struka ne bi trebalo da bude veći od 80 cm.
Za muškarce, trebalo bi da bude manje od 94 cm.
Žene ispod 80 cm.
Muškarci ispod 94 cm.
Brojevi za oba pola koji prelaze dati obim ukazuju na povećanje rizika od zdravstvenih komplikacija i bolesti.
Rizik je posebno visok za obim struka iznad 94 cm za žene i iznad 102 cm za muškarce.
VHR je dakle malo tačnija kalkulacija koja upoređuje odnos struka i kukova.
Njegovo izračunavanje je nešto komplikovanije, ali radi se samo o poznavanju datih obima. Stoga se BMI uzima kao brža metoda za određivanje statusa uhranjenosti, jer skoro svaka osoba zna napamet svoju približnu visinu i težinu.
Formula za izračunavanje VHR =
Obim struka / Obim kukova = VHR indeks.
Za muškarce, VHR odnos ne bi trebalo da bude veći od 0,95, a za žene 0,85.
Primer izračunavanja VHR, vrednost u centimetrima:
Obim struka 70 cm i obim kukova 85 cm, podeljeno sa 70 : 85, rezultat je VHR = 0,8.
Vodite računa na komplikacije ako je VHR indeks veći. Rizik je razvoj civilizacijskih bolesti, kao što su ateroskleroza, kardiovaskularne bolesti, a takođe i metabolički sindrom.
Sindrom X ili metabolički sindrom kombinuje nekoliko entiteta bolesti. Oni imaju zajednički rezultat, što predstavlja pretnju po zdravlje ili čak život.
Metabolički sindrom X uključuje nekoliko tehničkih termina, kao što su:
- diabetes mellitus tipa 2. - povećanje nivoa šećera pre obroka iznad 5,6 mmol/l,
- poremećena tolerancija glukoze,
- insulinska rezistencija,
- abdominalna gojaznost (abdominalni tip gojaznosti),
- hipertenzija - povećanje krvnog pritiska iznad 130/80 mmHg,
- dislipidemija - povećanje nivoa masti u krvi,
- mikroalbuminurija - prisustvo proteina u urinu,
- ateroskleroza - otvrdnjavanje arterija,
- povećana tendencija zgrušavanja krvi,
- pušenje,
- višak unosa masti,
- nedostatak kretanja i fizičke aktivnosti,
- višak stresa i mentalno opterećenje.
Moguće komplikacije sindroma X navedene su u tabeli
|
|
Ako želite da znate svoj rizik kao vodič i bez kalkulacija, samo uporedite odnos na oko, da tako kažem.
Širi bokovi od struka = dobar rezultat.
Ako je širina struka jednaka bokovima, tu već treba misliti o povećanju rizika.
Rizik je visok ako je stomak širi od kukova.
Naravno, svaka osoba ima drugačiji tip tela i svačija raspodela masti je različita. Ali, ako je struk širi od bokova, to nije zadovoljavajuće stanje.
Znamo 4 načina podele masti:
- periferna metoda
- uravnotežen način
- centralni način
- rizičan način
VHR = obim struka/obim kukova u tabeli
| VHR vrednost kod žena | VHR vrednost kod muškaraca | Način podele masti |
| < 0,75 | < 0,85 | periferno |
| 0,75 - 0,8 | 0,85 - 0,9 | uravnoteženo |
| 0,8 - 0,85 | 0,9 - 0,95 | centralno |
| > 0,85 | > 0,95 | rizično |
Tabela prikazuje 4 načina distribucije masti
| Periferni |
|
| Uravnotežen |
|
| Centralni |
|
| Rizični |
|
Gde se meri obim struka i kukova?
SZO, odnosno Svetska zdravstvena organizacija, predstavlja prilično komplikovan način merenja obima. Međutim, u praksi je dovoljno jednostavnije merenje:
- struk je oko 2,5 cm iznad pupka,
- kukovi na najširoj tački datog područja.
Više informacija na ovu temu pružamo u ovim člancima:
- BMI: Kako izračunati indeks telesne mase? Kalkulator + formula
- Da li znate o metaboličkom sindromu i njegovim komplikacijama?
- Kako sprečiti kardiovaskularne bolesti?
- Koja je razlika između prekomerne težine i gojaznosti?
- Prekomerna težina i gojaznost kod dece, adolescenata i mladih. Kako protiv nje?
- Gojaznost i njene zdravstvene posledice. To nije samo problem estetike
- Prekomerna težina i gojaznost kod odraslih i dece kao rizik od komplikacija? + Ukratko o uzrocima
Važno OBAVEŠTENJE:
Imajte na umu da su rezultati naših zdravstvenih kalkulatora i analizatora samo u informativne svrhe. Oni ne zamenjuju stručni pregled ili savet lekara, farmaceuta ili drugog zdravstvenog radnika.
Svaka osoba je jedinstvena i svačije potrebe mogu biti različite. Kalkulatori i analizatori imaju svoja ograničenja i ne daju sveobuhvatan individualni pregled zdravstvenog stanja.
Njihova upotreba je na sopstvenu odgovornost. Ni operater veb stranice ni autor nisu odgovorni za netačnu upotrebu i tumačenje/objašnjenje informacija dobijenih njihovim korišćenjem. Korišćenjem kalkulatora i analizatora saglasni ste sa ovim uslovima i ni operater ni autor ne snose nikakvu odgovornost za bilo kakve posledice.
Preporučujemo da konsultujete svoje zdravstveno stanje sa specijalistom. Ne zaboravite da je zdravlje važna tema i sve odluke treba donositi u konsultaciji sa profesionalcem.
Ovaj kalkulator/analizator nije medicinski alat ili medicinska pomoć. Konsultujte svog lekara o svom zdravstvenom problemu.
