Nadutost: Šta uzrokuje nadimanje i kako je se rešiti? + Simptomi

Nadutost ili nadimanje rezultat su povećanog sadržaja crevnih gasova u probavnom sistemu čoveka, a samim tim i u crevima. Nadutost, ili odlazak vetrova kroz rektum, društveno osuđen događaj koji je prirodan.

Ispuštanje gasova društveno je sramota, međutim, prirodna pojava.

Crevni gasovi se nalaze u crevima iz nekoliko glavnih razloga.

1.
Prvi razlog je unos vazduha i CO₂ tokom unosa hrane i tečnosti, poput gazirane vode sa mehurićima i zaslađenih pića.

2.
Drugi prirodni mehanizam stvaranja gasova je proizvodnja crevnih mikroorganizama, odnosno mikroflore, naročito u debelom crevu.

3.
Treća komponenta je stvaranje CO2 tokom neutralizacije želučane kiseline.

Razlog naduvavanja abdomena je povećana proizvodnja crevnih gasova ili prekomerni unos vazduha, ili njegovo nedovoljno izlučivanje. Gasovi iz digestivnog trakta mogu izaći na dva načina. Kroz usta u obliku grgljanja ili kroz rektum u obliku vetrova, kada se čuje i tipičan zvuk, prdanje, prolaz gasova kroz rektum.

Patološki meteorizam = 25k ili više izbegavanja vetra dnevno tokom dve nedelje.

Gasovi nastaju uglavnom u debelom crevu, kao proizvod fermentacije i truljenja ostataka hrane. Osim što izlaze iz digestivnog trakta kroz usta ili rektum, gasovi se delimično apsorbuju i u crevima.

Crevni gasovi sadrže:

• azot
• kiseonik
• ugljen dioksid
• vodonik
• metan

Koja je norma za gasove?

Prolazak gasova kroz rektum rezultira tipičnim zvukovima, popularno nazvanim prdanjem. I upravo se ovaj čin u društvu smatra nesocijalnim i ljudi ga osuđuju. Ovo je uprkos činjenici da je formiranje gasova i njihov odlazak prirodna fiziološka pojava.

Napuhan stomak je takođe rezultat prekomernog zadržavanja gasova. Na primer, u situaciji kada osoba u društvu ne može dozvoliti da vetar ode. Poput žuborenja, možemo uticati na vetar. Međutim, samo dok pritisak na životinju ne pređe njenu snagu.

I šta se smatra normalnim?
Ako vetrovi odlaze manje od 25 puta dnevno.
Za muškarce, to je u proseku 12 puta dnevno.
A kod žena 7 puta.
Tokom spavanja otprilike 100 ml gasa izlazi na sat.

Osim zadržavanja, nadutost može biti uzrok funkcionalnih poremećaja, ali i posljedica stresa.

Različite prekomerne akumulacije gasova u crevima mogu biti i druge fizičke, odnosno organske bolesti. Kao rezultat toga, nadutost se može opisati kasnije u članku.

Najčešće se pitate:
Zašto dolazi do nadutosti?
Kako se toga osloboditi?
Šta će pomoći u ublažavanju jakog do ekstremnog nadutosti?

Nadutost se javlja u bilo kojoj dobi, čak i kod novorođenčadi ili male bebe i djece. Slično za oba pola. Uzroke nadutosti možemo podeliti u nekoliko grupa.

Razlog stoga može biti loša ishrana, sama hrana ili funkcionalni ili organski poremećaj.

Loša ishrana uključuje preterano gutanje vazduha tokom jela ili aerofagiju. Razlog može biti i brzo jelo, prejedanje. Hrana koja izaziva povećanu proizvodnju gasa, poput pasulja ili kupusa, dobro je poznata.

Dobar primer funkcionalnog problema je slaba pokretljivost želuca, creva ili kvar rektuma. U ovu grupu spada i sve češći sindrom iritabilnog creva. Organski razlozi leže iza drugih bolesti, poput zapaljenja creva, celijakije, pa čak i tumora ili opstrukcije creva.

U tabeli su navedeni najčešći uzroci meteorizma

Mnogo gasova i naduti stomak nakon jela?

Nakon narušavanja mikrobne ravnoteže u debelom crevu, ishrana je najčešći razlog za nadutost. Neka hrana je predodređena svojim sastavom da izazove veću proizvodnju gasa. Uzrok su složeni šećeri, odnosno oligosaharidi, polisaharidi. Problem se javlja i kada se proteini i šećeri nepravilno kombinuju.

Bakterije koje razgrađuju proteine proizvode sumporovodik, koji takođe ima karakterističan miris. Mikroorganizmi koji razgrađuju šećere naknadno proizvode crevne gasove koji nemaju miris, ali ih proizvode u većoj meri. Ovi gasovi su metan i CO2.

A ovo može biti uzrok nadutosti nakon obroka:

• pohlepno i brzo jedenje, odnosno gutaju vazduh
• prejedanje
• mahunarke, posebno pasulj, sočivo, grašak, slanutak
• kupusno povrće poput kupusa, kelja, karfiola, brokolija
• dinja, biber, krastavac
• neke vrste sira
• kondenzovano mleko
• slatki sir i mlečni proizvodi
• jaja
• luk, beli luk, praziluk
• korjenasto povrće poput rotkvice, cvekle
• kvasac, kvasenice
• pivo
• pšenica, mekinje, zobu nekima mleko i mlečni proizvodi
• začinjena hrana
• suve šljive, suvo grožđe i drugo suvo voće
• gazirana pića, penušava vina
• pijenje sa slamčicom
• pohlepno gutanje tečnosti 
• slatkiši, tvrdi bomboni, lizalice
• žvakaća guma
• masna hrana
• pržena hrana
• veštačkih zaslađivača

Simptom nadutosti je tipičan naduti stomak i osećaj balona, loptice u abdomenu. Gasovi se više proizvode i zadržavaju u digestivnom traktu. Oni ili odlaze od usta tokom grcanja, odnosno erukacije, ili kroz analni otvor, odnosno poput vetrova - prdenja. Karakterističan zvuk nastaje prolaskom vazduha kroz analni otvor i njegovim vibracijama.

Gasovi sadrže 90% azota i kiseonika, manje od ugljen - dioksida i u manjoj meri metana ili vodonika.

Osim osećaja sitosti, postoje i simptomi poput prosipanja crevnog sadržaja, koji je takođe praćen karakterističnim zvukom, krvarenjem u abdomenu. Bol u stomaku je takođe jedan od simptoma nadutosti. Gasovi šire creva, stvarajući bol.

Povećani bolovi u trbuhu, grčevi u abdomenu, takođe su uzrokovani zadržavanjem gasova. Crijevo pokušava dalje pomjeriti plinove, međutim, zatvoreni analni otvor stvara prepreku. Isto važi i za crevnu opstrukciju ili drugu opstrukciju u crevima. Takođe može biti tumor ili zatvor.

Postoje poteškoće sa oticanjem, kao što su:

• osećajući sitost
• nelagodnost u abdomenu, odnosno kao nejasan osećaj nelagode u abdomenu
• naduven stomak
• pritisak u stomaku, kao da je balon u stomaku
• tvrd stomak
• bol u stomaku uzrokovan osetljivošću creva
• grčevi u abdomenu, u donjem delu stomaka
• škripanje
• povećan nalet gasova
• grgljanje, naročito kod funkcionalnih poremećaja u višim delovima digestivnog sistema
• anoreksija
• zatvor
• proliv

Produženo zadržavanje gasa može dovesti do hroničnog varenja.
Intenzivan bol u stomaku javlja se kada se gasovi akumuliraju u slezini ili jetri u fleksiji debelog creva.

Dijagnostikovanje nadutosti u većini slučajeva nije problem. Na osnovu anamneze, lekar saznaje klinički tok, sliku. Naravno, nadutost kao takva nije zasebna bolest, ali je u većini slučajeva pridruženi simptom.

Prema ICD 10 Međunarodne klasifikacije bolesti, R14 - Nadutost i slični poremećaji:

• nadutost stomaka (gasovi)
• nadimanje
• grgljanje
• bol od crevnih gasova
• meteorizam (abdominalni / crevni)
• ne uključuje: psihogenu aerofagiju (F45.3)

Tokom dijagnoze, lekar se fokusira na otkrivanje glavnog uzroka nadutog stomaka i nadutosti. Otkriva prehrambene navike, vrstu hrane i tečnosti. Ali i koliko dugo teškoće traju. Bilo da nije uzrokovano stresom, sindromom iritabilnog creva ili drugim funkcionalnim ili organskim poremećajem, bolešću.

Dakle, diferencijalna dijagnoza takođe uključuje uzorkovanje krvi i laboratorijske testove. Naknadne metode snimanja, kao što su rendgen, USG, CT ili endoskopske metode pregleda. Alternativno, ERCP se može dopuniti. Ali i test za intoleranciju na hranu (laktoza, gluten).

Zapamtite:
Ako je problem dugotrajan, potreban je stručni pregled. Ovo je posebno tačno ako imate poteškoća kao što su uporni bolovi u trbuhu, zatvor ili dijareja. Hitno krvarenje iz rektuma i kada je krv dodatak u stolici zahteva hitnu pomoć.

Tok nadutosti je individualan i zavisi od osnovnog uzroka. Ako problem počne 30 minuta nakon obroka, očekuje se problem u gornjem dijelu probavnog trakta. Primer može biti funkcionalni poremećaj pokretljivosti želuca ili abnormalnosti u žučnoj kesi ili putevima pankreasa.

Naravno, ako je razlog hrana (povrće) koja pospešuje proizvodnju gasova, onda se teškoće javljaju u dužem vremenskom periodu. Slično je i u slučaju intolerancije na hranu.

Treba obratiti posebnu pažnju, posebno ako se nadutost javlja nakon svakog obroka i ako je prekomerna i stalna. Ovo može biti znak alergije na gluten (iz hleba) ili laktozu (iz mlečnih proizvoda).

Često nadutost doživljavaju i žene tokom trudnoće ili, na primer, pre menstruacije. Naduvan stomak javlja se na početku trudnoće, zbog različitih promena u ženskom telu. Kasnije je to za povećanje ploda, materice, čime se potiskuju trbušni organi i creva.

Zanimljive informacije: Članak iz časopisa Bol u stomaku tokom trudnoće u Medicinskom centru.Slično, novorođenčad bi mogla govoriti o nadutosti. Njihov digestivni trakt mora da se navikne na primanje majčinog mleka. Isto važi i za bebe, malu decu i posebno dečake koji su skloniji nadutosti i grčevima u trbuhu. Njihov probavni sistem mora da se navikne na čvrstu hranu i mleko. U ovom periodu javljaju se i intolerancije na hranu, to se ne sme zaboraviti.

Bolna nadutost takođe može kratkoročno uzrokovati zadržavanje gasova. Povezan je sa osećajem sitosti, nelagodnosti u stomaku, prelivanjem creva, praćenim bolovima i grčevima u abdomenu ili donjem delu stomaka. U većini slučajeva, naknadni odlazak gasova pomoći će i ublažiti poteškoće.

Mora se obratiti pažnja na dugotrajno zadržavanje gasa. To može dovesti do hroničnih probavnih problema. Međutim, ponekad su potrebni lekovi.

Šta pomaže u smanjenju nadutosti i jakog do ekstremnog nadimanja?

Pitate se šta može pomoći kod nadutog stomaka? Ili postoji li nešto što služi preventivno?

Da, postoje jednostavni koraci koji imaju pozitivan i preventivni efekat. Ne morate da shvatite da grešite u načinu na koji jedem ili da na jelovniku postoji greška.

Mahunarke uzrokuju povećanu proizvodnju crevnih gasova, međutim, one su nezamenljiva i veoma važna namirnica. Zbog toga se ne mogu potpuno isključiti iz ishrane.

Nadutosti i nadimanju pomoći će sledeći koraci, navedeni u tabeli

Znamo bilje i prirodne proizvode koji će pomoći:

• kim
• komorač
• mažuran
• ruzmarin
• žalfija
• bosiljak
• pepermint
• medljika
• mirođija
• anis
• puškvorec
• korijander

Kako pravilno spremiti mahunarke?

Neke mahunarke, poput velikog i crvenog pasulja ili slanutka, pre kuvanja treba namočiti u vodi. I najmanje 6-8 sati. Voda treba da se proteže približno 3 cm iznad nivoa mahunarki. Tečnost se tada mora izliti, ne sme se koristiti za kuvanje. Zatim se kuva u čistoj vodi oko 1-2 sata. Manje mahunarke se mogu namakati 4 sata i kuvati najmanje 40 minuta.

Očišćeni grašak ili oljušteno sočivo nije potrebno namočiti pre kuvanja. I kuvanje 30-45 minuta je dovoljno. Očuvane mahunarke moraju se isprati čistom vodom.

Mahunarke imaju nezamenljivu ulogu u ishrani ljudi, ali i životinja. Takođe su važni u prehrambenoj industriji, u proizvodnji skroba i u industriji masti. Sadrže neophodne proteine, masti ili vlakna. Sadrže vitamine iz kompleksa B grupe, minerale poput kalijuma, kalcijuma, fosfora. Soja je takođe mahunarka koja sadrži lecitin, koji snižava holesterol u krvi.

Mahunarke i naše zdravlje uopšte:

1. nizak sadržaj masti
2. sadrže uglavnom nezasićene masne kiseline i omega 3
3. sadrže esencijalne aminokiseline
4. visok sadržaj vlakana
5. podržavaju imunološki sistem
6. odgovarajući izvor energije
7. Sadržaj vitamina B kompleksa
   • većina vitamina nalazi se u koži mahunarki
8. sadrže minerale poput kalcijuma, magnezijuma, kalijuma, cinka ili fosfora i gvožđa
9. podporujú mozgové funkcie
10. imaju nizak glikemijski indeks