Kalkulator za pretvaranje kJ/kcal Kako konvertovati kJ na kcal i obrnuto?
Kalkulator: Kako pretvoriti kJ i kcal (konverter/pretvarač)?
Energiju, koje naše telo dobija preko hrane možemo percepirati preko dveju jedinica a to su kalorije i džuli. Tačnije kilokalorije i kilodžuli.
Sa oba dve smo se svi bar jednom u životu susreli..
Ove vrednosti možemo videti na ambalaži hrane svakog dana. Navedene su za potrebe potrošača i njihovu svest o nutritivnim podacima (proteini, masti, šećeri i dr.) i energetskim vrednostima.
Energetska vrednost mora biti data u kJ (kilodžulima) i kcal (kilokalorijama).
Označavanje je obavezno.
One su KILO-kalorije - iako ih svakodnevno nazivamo kalorijama.
Ali kakav značaj ove vrednosti imaju za nas, odnosno za prosečnog potrošača?
Ljudski organizam ima potrebu da prima hranljive materije i energiju od rođenja, a zapravo od začeća i od perioda embriona i fetusa. Naravno, oni su neophodni za funkcionisanje svih procesa u telu.
Čak i ako čovek ništa ne radi, samo leži, spava, ne razmišlja ni o čemu („teško izvodljiva neaktivnost“), njegovo telo ipak ima osnovnu potrebu za energijom.
A energiju dobija iz hrane u smislu unesenih proteina, masti i šećera.
Naravno, pored ovih osnovnih hranljivih materija, potrebni su nam i važni vitamini i minerali. Voda.
Ali vratimo se energiji.
Energiju možemo izraziti u dve vrednosti, i to:
- Kilo-Kalorija = kcal (1 kcal = 1000 cal)
- Kilo-Joule = kJ (1 kJ = 1000 J)
Kada pretvaramo između jedinica, možemo koristiti jednostavnu formulu, gde je 1 kilokalorija jednaka 4,184 kilo-džula.
Konverter između kcal i kJoule:
- 1 kcal = 4,184 kJ
- 1 kJ = 0,2388 kcal
- Kilokalorija = 4184 J
Za brutto izračunavanje, dovoljno je zapamtiti da 1 kcal ima približno 4,2 kJ.
Za vas pojednostavljeno, možete izračunati konverziju u našem kalkulatoru/konvertoru.
A šta je zapravo kalorija a šta Joul?
Kalorija kao jedinica energije definiše energiju koja je potrebna jednom gramu vode da bi se temperatura povećala za 1 °C sa temperature od 14,5 °C na 15,5 °C.
Joul (džul na srpskom) je oznaka jedinice rada i energije.
Jedan džul je jednak kinetičkoj energiji kilograma mase koja se kreće brzinom od jednog metra u sekundi, a jedan džul je jednak radu, jednakom 1 njutnu, koji deluje na telo na rastojanju od jednog metra.
Zvuči komplikovano, ali da pojednostavimo …
To u principu znači da bi odrasli muškarac trebalo da unese približno 9.200 do 10.050 kJ = 2.198 do 2.402 kcal energije tokom normalnih aktivnosti tokom dana.
Za žene, ova vrednost je nešto niža, zapravo približno 7530 - 8370 kJ = 1799 - 2000 kcal.
Osnovna – odnosno bazalna vrednost energetske potrebe predstavlja oko 65% ukupne potrošnje energije. Kao što smo već pomenuli, čak i ako naše telo ne radi ništa spolja, ono ima sopstvene energetske potrebe za održavanje osnovnih vitalnih funkcija čak i u stanju mirovanja.
Naravno, svi smo različiti, jedinstveni i to se mora uzeti u obzir kada je energija u pitanju. Zbog toga se u proračunima uzimaju u obzir visina, težina i starost.
Šta je sa preostalih 35 odsto energije, pitate se?
Navodi se da oko 10% ide u preradu hrane i oko 25% u fizičku aktivnost.
Dakle, naše telo je energetski zavisno i potrebno ga je snabdevati ukupnom količinom energije.
I svima nam je ovo poznato.
Ako je hrane previše, energija se skladišti, pa dobijamo na težini.
Naprotiv, ako ne unosimo dovoljno hrane, gubimo na težini.
Važno je/racionalno/razumno biti negde u sredini i imati uravnotežen dnevni unos i potrošnju energije.
Takođe možete pronaći zanimljive informacije o ovoj temi u člancima:
- Osnovne hranljive materije u ljudskoj ishrani: Šta su proteini, šećeri, masti?
- Tabele kalorija: Koje su nutritivne vrednosti obroka?
- BMI: Kako izračunati indeks telesne mase? Kalkulator + formula
- BMR - Kalkulator bazalnog metabolizma
- Zdrav način mršavljenja za žene. Odgovarajuća dijeta i vežbanje. Istine i mitovi o gubitku težine
Važno OBAVEŠTENJE:
Imajte na umu da su rezultati naših zdravstvenih kalkulatora i analizatora samo u informativne svrhe. Oni ne zamenjuju stručni pregled ili savet lekara, farmaceuta ili drugog zdravstvenog radnika.
Svaka osoba je jedinstvena i svačije potrebe mogu biti različite. Kalkulatori i analizatori imaju svoja ograničenja i ne daju sveobuhvatan individualni pregled zdravstvenog stanja.
Njihova upotreba je na sopstvenu odgovornost. Ni operater veb stranice ni autor nisu odgovorni za netačnu upotrebu i tumačenje/objašnjenje informacija dobijenih njihovim korišćenjem. Korišćenjem kalkulatora i analizatora saglasni ste sa ovim uslovima i ni operater ni autor ne snose nikakvu odgovornost za bilo kakve posledice.
Preporučujemo da konsultujete svoje zdravstveno stanje sa specijalistom. Ne zaboravite da je zdravlje važna tema i sve odluke treba donositi u konsultaciji sa profesionalcem.
Ovaj kalkulator/analizator nije medicinski alat ili medicinska pomoć. Konsultujte svog lekara o svom zdravstvenom problemu.