Lečenje: Kako zaustaviti noćne more? Lekovi i promena životnog stila

U ovom slučaju, lečenje je podeljeno na režimsko i farmakološko. Posebno kod dece, veoma je važno pridržavati se režimskih mera pre spavanja. Naravno, teško je uticati na detetovu percepciju i doživljaj celog dana.

Odrasla osoba može koristiti razne tehnike opuštanja da se opusti ili odmori nakon napornog dana. U slučaju dugotrajnog stresa treba razmotriti pomoć psihologa. U slučaju mentalnih poremećaja neurotičnog ili depresivnog tipa, takođe psihijatrijski pregled.

Jednako važna je i prevencija. Prilikom buđenja dete bi trebalo da se smiri. I bolje je ne biti sam, već sa roditeljem. Zato što malo dete ne shvata razliku između stvarnosti i sadržaja sna, baš kao odrasla osoba. Za stariju decu je drugačije, ali će im pomoći i bliska osoba.

Ako se ova stanja ponavljaju vrlo često, čak i kod dece, preporučuje se stručna pomoć, pa stoga konsultacija sa dečijim psihologom, neurologom ili psihijatrom. Rana dijagnoza značajno pomaže u lečenju. Što pomaže u sprečavanju komplikacija. Ako je uzrok noćne more druga bolest, potrebno je otkloniti ovaj primarni uzrok.

Farmakološki tretmani uključuju različite lekove. Jedan od najpoznatijih je grupa lekova sa aktivnom supstancom klonazepamom. Međutim, morate uzeti u obzir kontraindikacije. Pošto može pogoršati sindrom apneje u snu i ne treba ga koristiti osobama sa demencijom.

Druga mogućnost je lečenje melatoninom. Ima nisku učestalost nuspojava i ima dobar terapeutski efekat, međutim, nešto niži od klonazepama. Osim toga, postoje i drugi lekovi, čiji izbor, naravno, zavisi od lekara.

Režimske mere su posebno važne:

• nemojte jesti, naročito teške obroke, neposredno pre spavanja
• Rečeno je da igranje video igara smiruje muškarce, ali ima provokativni efekat na žene
• traumatična iskustva, izbegavanje nasilja, agresije, straha
• gledanje televizije i neprikladnog sadržaja
• pogodno okruženje, miris smiruje, neprijatan miris pogoršava, temperatura okoline, spavanje van kuće
• veliki jastuk, navodno visok jastuk je neprikladan i može izazvati poremećaje sna, ali i bol u vratnoj kičmi
• droge
• analiza snova
  • pisanje sadržaja sna na papir (okruženje, poznati ljudi, predmeti, osećanja)
  • poređenje sa svakodnevnim životom, odražava situacije proživljene tokom dana, u detinjstvu, gledali film
  • važno je razumeti i proceniti kako se loši snovi mogu sprečiti
• smirivanje pre spavanja
• vežbe opuštanja, HRV biofeedback
• izbegavanje stresa, napetosti